188bet国际

什么是好的跑步技巧?

0

对我们许多人来说,跑步似乎是如此简单和自然。在战斗或逃跑模式中,我们知道在遇到危险时要逃跑。拾起过去的感觉很自然,但我们中没有多少人能正确地奔跑。

今天我们将阐述什么是好的运行技术.如果你想提高你的形式和速度,你可以访问跑步学校寻求更多的帮助。

正确跑步方式的提示

  • 展望未来

我们的第一个建议可能看起来简单,但它是必要的向前看,而不是盯着你的脚。你可以考虑开车。当一个人在学开车时,会害怕撞到什么东西或被撞到。

当你在街上开车准备转弯时,你不想撞到路边,所以你仔细地盯着以免撞到路边。在现实中,如果一个人太关注路缘,他们就会转向路缘。

所以我们被教导开车时要向前看,跑步也是如此。如果你太近看你的脚,你可能会摔倒。

  • 保持双臂在腰间弯曲

保持手臂弯曲,肩膀放松。手臂应弯曲成90度角,避免将手放在胸部。

你的手和手臂应该轻轻地刷你的臀部。一段时间后,你的手臂会感到疲劳,你的手会想要靠近你的胸部。把你的手靠近你的胸部会使你的手臂更加疲劳和紧绷。

如果你的手臂在胸前摆动,就会导致不良的姿势,我们稍后会讨论这个问题。

  • 放松你的手和肩膀

接着我们的话题——在你跑了一段时间后,你的手和肩膀会紧张起来。

尽量不要握紧拳头,因为这会让你比预期的更累。假装你抱着一只小鸟,想抓住它,这样它就不会掉下来。也不要挤得太紧。

如果你已经跑步了一段时间,记得跑步检查你的肩膀、手臂和手。花点时间检查一188bet手机版188bet手机版下你的身体并放松。

  • 检查你的姿势

保持背部挺直,肩膀向下.跑步一段时间后,肩膀会上升,所以尽量保持放松。

确保一段时间后你没有身体前倾或后倾。想要更快地完成跑步会让你身体前倾,所以要确保你的背部和骨盆对齐。

如果身体前倾,就会影响呼吸。浅呼吸会导致腹部抽筋和侧缝。

  • 把你的手臂从肩膀移开

接下来,你想要你的手臂从肩关节开始摆动,挥杆要自然。轻轻地前后移动你的手臂,不要横跨胸部。

人们倾向于移动肘关节,这导致手臂上下跳动。你的手臂应该在你的肘关节保持90度角的同时擦伤你的臀部一侧。

  • 不反弹

最后,谈到跑步,我们有一些最常见的问题。很多热情的跑步者喜欢在跑步时弹跳,这让他们感到更有动力。如果你对跑步感到兴奋,那就太棒了,不是我们所有人都是。

不幸的是,弹跳被称为垂直振荡浪费你大量的精力.不仅如此,你升得越高,你的脚踝在落地时感受到的压力和震动就越大。

最终的想法

有很多东西要记住,很多地方都像正在运行的学校能帮上忙。重新学习已经做了这么久的事情是需要时间的。要有耐心,不要害怕寻求帮助。

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创建者。188bet国际188bet手机版188bet手机版她身兼数职。她是一位家庭主妇*博主*工匠*读者*Pinner*朋友*动物爱好者*前弗罗斯特插图作家,癌症…幸存者!拉当娜幸福地嫁给了她一生的挚爱,是3个成年孩子的母亲,还有3个孙辈的“克”。她喜欢动物,有四个毛茸茸的宝宝:Makia(德国牧羊犬,它的使命就是把她绑在自己的臀部上)和Hachie(强迫症的阿拉斯加雪橇犬,以及可爱的阿拉斯加雪橇犬Akia(阿拉斯加雪橇犬)。4个月大的德国牧羊犬萨西迅速偷走了她的心,成为有史以来最珍贵的毛皮宝宝。除了人类在她的生活,拉当娜的皮毛婴儿是她的世界。

0 0
文章评级
订阅
通知的
客人
0评论
内联反馈
查看所有评论