这7个小贴士将帮助患有慢性疼痛的母亲188bet手机版188bet手机版

无论你是一位长期患有慢性疼痛的母亲188bet手机版188bet手机版，还是最近由于某种原因开始经历慢性疼痛，你可能已经知道慢性疼痛的世界有时是很难克服的。无论你在处理慢性疼痛的过程中处于什么阶段，都有很多方法可以帮助你在当下和长期控制疼痛。188bet手机版188bet手机版

当然，“慢性”这个词是有原因的，没有任何技术可以完全治愈这个问题。然而，在这个过程中提供一点缓解可能会很有用。这里有一些建议可以帮助你做到这一点。

• 呼吸练习

呼吸练习可以是处理任何事情的好方法——从精神压力到身体压力。当你停下来一段时间，注意你的呼吸188bet手机版188bet手机版，放松你的整个系统，你的整个身体经常可以跟着这样做，并得到放松的提示。

此外，深呼吸有助于处理慢性疼痛的心理放松因素。找一些你喜欢的运动，比如箱式呼吸或呼吸数着你的呼吸-当你感到不知所措时，回到他们身边。

• 冥想

作为另一种平静心灵的方法，冥想是处理精神上甚至身体上的慢性疼痛的好方法。

虽然静坐似乎是你慢性疼痛最不需要的东西，但有很多方法可以冥想，你可以找到一种适合你和你舒适度的方法。试着用枕头、躺下、躺在床上、听你喜欢的音乐，甚至做一些轻柔的动作。这完全取决于你！

• 光运动

在冥想的另一方面，你可能也会认为当你痛苦时，运动是你最不需要的东西。当然，每个人都是不同的，但如果你对运动是否是一个好的选择持怀疑态度，你可能至少想尝试一下，看看事情是如何发展的。

尝试不同的运动技巧，比如温和瑜伽，水上运动还是游泳，伸展身体，散步，甚至跳舞都是治疗慢性疼痛的好方法。有时候，放松肌肉和关节，定期改变你的运动方式，会对你的疼痛程度产生改变性的影响。

• 吃健康食品

做任何事情都要有节制，这很重要，包括你的饮食。尽管每个人都有不同的饮食需求和限制，但定期吃健康的食物能让你感到营养和饱腹，这是你能做的最好的事情之一，让你的身体痊愈和支持你。

你需要多种维生素和矿物质才能给你治愈疾病的能量，而这正是吃健康食品的作用。这并不意味着你再也不能吃垃圾食品了，但这确实意味着你可能想对你摄入的食物多加注意。

• 追踪你的疼痛程度

追踪你的疼痛程度一开始可能会觉得有点奇怪，但是记日志或日记事实上，当涉及到疼痛管理和注意生活方式中的模式时，这会非常有帮助，从而形成更好的习惯。

当你记录下自己在做什么、吃什么、在剧烈疼痛时如何休息时，你可以找出潜在的触发因素，以便在将来避免它们。当然，这不是一个完美的系统，但有时它的帮助比你意识到的要多。

• 按摩

虽然按摩是一种很好的放松和自我护理的方式，但在处理疼痛时，它也能起到非常好的治疗和缓解作用。

具体地说，当涉及到身体疼痛和不适时，按摩可以非常缓解。对于那些经历过僵硬、紧绷和酸痛的人来说，按摩是锻炼肌肉的完美方式。如果你去脊医那里，你甚至会发现他们提供针对疼痛管理的按摩服务。

• 休息

无论你是谁，每晚获得充足的休息和睡眠都是非常重要的。然而，如果你碰巧正在处理生活中的慢性疼痛，这只是另一个优先休息的理由。在照顾孩子和照顾自己之间，你可能会想要缩短休息时间，这样你就可以让自己更瘦，但足够的休息对你的健康和治愈能力至关重要。

作为母亲管理慢性疼痛188bet手机版188bet手机版

188bet手机版188bet手机版妈妈的生活已经有了很多责任，把慢性疼痛列入其中并不容易。但是有很多方法可以控制慢性疼痛，这样你就可以回到你热爱的生活中去。从每天晚上的呼吸练习到足够的休息，你可以感觉自己的身体好一点，但对你来说效果最好。