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这7个小贴士将帮助患有慢性疼痛的母亲188bet手机版188bet手机版

1.

无论你是一位长期患有慢性疼痛的母亲188bet手机版188bet手机版,还是最近由于某种原因开始经历慢性疼痛,你可能已经知道慢性疼痛的世界有时是很难克服的。无论你在处理慢性疼痛的过程中处于什么阶段,都有很多方法可以帮助你在当下和长期控制疼痛。188bet手机版188bet手机版

当然,“慢性”这个词是有原因的,没有任何技术可以完全治愈这个问题。然而,在这个过程中提供一点缓解可能会很有用。这里有一些建议可以帮助你做到这一点。

  • 呼吸练习

呼吸练习可以是处理任何事情的好方法——从精神压力到身体压力。当你停下来一段时间,注意你的呼吸188bet手机版188bet手机版,放松你的整个系统,你的整个身体经常可以跟着这样做,并得到放松的提示。

此外,深呼吸有助于处理慢性疼痛的心理放松因素。找一些你喜欢的运动,比如箱式呼吸或呼吸数着你的呼吸-当你感到不知所措时,回到他们身边。

  • 冥想

作为另一种平静心灵的方法,冥想是处理精神上甚至身体上的慢性疼痛的好方法。

虽然静坐似乎是你慢性疼痛最不需要的东西,但有很多方法可以冥想,你可以找到一种适合你和你舒适度的方法。试着用枕头、躺下、躺在床上、听你喜欢的音乐,甚至做一些轻柔的动作。这完全取决于你!

  • 光运动

在冥想的另一方面,你可能也会认为当你痛苦时,运动是你最不需要的东西。当然,每个人都是不同的,但如果你对运动是否是一个好的选择持怀疑态度,你可能至少想尝试一下,看看事情是如何发展的。

尝试不同的运动技巧,比如温和瑜伽,水上运动还是游泳,伸展身体,散步,甚至跳舞都是治疗慢性疼痛的好方法。有时候,放松肌肉和关节,定期改变你的运动方式,会对你的疼痛程度产生改变性的影响。

  • 吃健康食品

做任何事情都要有节制,这很重要,包括你的饮食。尽管每个人都有不同的饮食需求和限制,但定期吃健康的食物能让你感到营养和饱腹,这是你能做的最好的事情之一,让你的身体痊愈和支持你。

你需要多种维生素和矿物质才能给你治愈疾病的能量,而这正是吃健康食品的作用。这并不意味着你再也不能吃垃圾食品了,但这确实意味着你可能想对你摄入的食物多加注意。

  • 追踪你的疼痛程度

追踪你的疼痛程度一开始可能会觉得有点奇怪,但是记日志或日记事实上,当涉及到疼痛管理和注意生活方式中的模式时,这会非常有帮助,从而形成更好的习惯。

当你记录下自己在做什么、吃什么、在剧烈疼痛时如何休息时,你可以找出潜在的触发因素,以便在将来避免它们。当然,这不是一个完美的系统,但有时它的帮助比你意识到的要多。

  • 按摩

虽然按摩是一种很好的放松和自我护理的方式,但在处理疼痛时,它也能起到非常好的治疗和缓解作用。

具体地说,当涉及到身体疼痛和不适时,按摩可以非常缓解。对于那些经历过僵硬、紧绷和酸痛的人来说,按摩是锻炼肌肉的完美方式。如果你去脊医那里,你甚至会发现他们提供针对疼痛管理的按摩服务。

  • 休息

无论你是谁,每晚获得充足的休息和睡眠都是非常重要的。然而,如果你碰巧正在处理生活中的慢性疼痛,这只是另一个优先休息的理由。在照顾孩子和照顾自己之间,你可能会想要缩短休息时间,这样你就可以让自己更瘦,但足够的休息对你的健康和治愈能力至关重要。

作为母亲管理慢性疼痛188bet手机版188bet手机版

188bet手机版188bet手机版妈妈的生活已经有了很多责任,把慢性疼痛列入其中并不容易。但是有很多方法可以控制慢性疼痛,这样你就可以回到你热爱的生活中去。从每天晚上的呼吸练习到足够的休息,你可以感觉自己的身体好一点,但对你来说效果最好。

关于作者

拉东娜·丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创建者。188bet国际188bet手机版188bet手机版她身兼数职。她是一位家庭主妇*博主*工匠*读者*Pinner*朋友*动物爱好者*前弗罗斯特插图作家,癌症…幸存者!拉当娜幸福地嫁给了她一生的挚爱,是3个成年孩子的母亲,还有3个孙辈的“克”。她喜欢动物,有四个毛茸茸的宝宝:Makia(德国牧羊犬,它的使命就是把她绑在自己的臀部上)和Hachie(强迫症的阿拉斯加雪橇犬,以及可爱的阿拉斯加雪橇犬Akia(阿拉斯加雪橇犬)。4个月大的德国牧羊犬萨西迅速偷走了她的心,成为有史以来最珍贵的毛皮宝宝。除了人类在她的生活,拉当娜的皮毛婴儿是她的世界。

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格雷格Bjorg
格雷格Bjorg
8小时前

这是一种免疫性疾病,因为它会感染Körper地区的细菌,并导致人类死亡。你是医生吗性别联系. 这是一个很好的例子