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提高受孕几率的步骤

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怀孕并不总是那么容易。许多女性在怀孕前都会遇到问题。他们可能不会选择谈论这件事,这样就会感觉你是唯一的一个。然而,这是完全正常的,有很多方法可以提高你的生育能力。

改变你的饮食

改变饮食习惯是提高受孕几率的最好方法之一。你的身体不仅会处于最佳状态以增加生育能力,而且还会处于最佳状态以孕育健康的婴儿。

有很多节食方法,但最好的是低碳水化合物生育饮食.这并不是说要戒掉所有的碳水化合物。更健康的解决方案是减少碳水化合物的摄入量,集中精力吃有益的碳水化合物。

停止喝酒

女性在怀孕后会停止饮酒,但在你试图怀孕的时候停止饮酒是有益的。如果花费的时间比你希望的要长,这就特别有用了。这也意味着,如果你怀孕了,直到几周后才发现,你不能冒险在怀孕期间饮酒。

减少咖啡因的摄入

减少咖啡因的摄入可以帮助提高生育能力,也可以降低流产的几率,或者降低出生时体重低于正常水平的几率。如果你喜欢喝茶在美国,仍然有不含咖啡因的选择供你尝试。

如果你早上靠喝咖啡来提神,或者喝很多可乐和其他含咖啡因的饮料,那么你可能很难停止饮用或减少咖啡因的摄入。一些你可以尝试的替代品是水,它有健康有很多好处,以及自制的冰沙,这些都有助于提升你的能量水平。根据你使用的水果,这些也可以算作你饮食中需要的“有益的碳水化合物”。

锻炼

就像改变你的饮食和戒酒一样,锻炼可以帮助你的身体为怀孕做好准备,给你怀孕和生一个健康宝宝的最好机会。除了这篇文章中的其他建议,你的身体会更有活力,你会发现你有更多的精力,这也是你的孩子出生后所需要的。这个练习不必太费劲。散步、瑜伽或温和的游泳只是一些选择。试试这些,直到你发现你更喜欢哪一个。如果你喜欢你选择的活动;你更有可能坚持下去。

补充

你可以从药剂师和健康食品店购买特定的生育补充剂来提高你的生育能力。然而,你的身体需要的一些维生素包括;维生素E和D,鱼油,铁和硒。你应该已经从你所吃的食物中获得一些有助于生育的维生素和营养物质,特别是如果你遵循健康的饮食习惯的话。如果你知道你的身体缺少哪些,你可以购买必要的补品。

如果你试图怀孕却没有成功,那就值得去看医生,确认一下有没有潜在的问题。如果没有,那么下面的步骤可能是您需要做的所有事情。

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创建者。188bet国际188bet手机版188bet手机版她身兼数职。她是一位家庭主妇*博主*工匠*读者*Pinner*朋友*动物爱好者*前弗罗斯特插图作家,癌症…幸存者!拉当娜幸福地嫁给了她一生的挚爱,是3个成年孩子的母亲,还有3个孙辈的“克”。她喜欢动物,有四个毛茸茸的宝宝:Makia(德国牧羊犬,它的使命就是把她绑在自己的臀部上)和Hachie(强迫症的阿拉斯加雪橇犬,以及可爱的阿拉斯加雪橇犬Akia(阿拉斯加雪橇犬)。4个月大的德国牧羊犬萨西迅速偷走了她的心,成为有史以来最珍贵的毛皮宝宝。除了人类在她的生活,拉当娜的皮毛婴儿是她的世界。

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