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如何为减肥准备膳食——初学者指南

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做饭有很多好处。其中最重要的包括减肥,减少做饭和做饭的时间,以及更健康的饮食。在开始准备饭菜之前,有几件事你应该知道。这篇文章将介绍什么是准备餐,它是如何帮助你减肥的。以及为减肥做准备时吃的最好的食物。

什么是预备餐?

餐前准备就是提前做饭。无论你是为了减肥还是为了更有效率,它都可以节省时间,帮助你保持健康的饮食。如果你的日程安排很紧,这一点尤其重要。备餐可以让你吃到有营养的食物,而不用每天花几个小时去买食材和自己准备饭菜。你可以自己做,也可以找个经典的素食套餐配送服务。

它是如何帮助减肥的?

想要减肥,准备膳食有很多好处:

  • 节省时间。如果准备得当,每周都能节省大量时间。这样我们就不用花那么多精力去计划在繁忙的工作日里要做些什么。
  • 减轻压力。准备饭菜可以减轻决定吃什么的压力。这可以帮助避免做出不健康的选择
  • 更好的饮食质量。又称吃“干净”。膳食准备可以让你计划更健康的饮食,低糖和低钠。同时它也富含纤维和蛋白质。

最适合减肥的食物

当考虑通过适当的食物摄入来减肥时,有一些食物比其他食物更有助于你的努力。如果你想在准备下一顿饭的时候有一些健康的选择,这里有一些好的食物可以包括:

  • 蔬菜(花椰菜、菠菜等)
  • 燕麦片。
  • 瘦肉(鸡胸肉)。
  • 奎奴亚藜。
  • 鸡蛋。
  • bean。

在你的膳食准备中包括这些食物,你可以确保你不仅吃得健康,还能减肥。做饭是减肥和吃得更健康的好方法。你不必饿着自己或采取极端措施。你会对你吃的东西感觉更好。但随着时间的推移,体重仍在下降。

减肥时要避免的食物

为了减肥,有些食物是不应该出现在你的预备餐单上的。这些食物包括油炸食品、饱和脂肪含量高的肉类(培根)和加工过的零食。

偶尔吃这些食物并不能帮助你实现一个月内减掉10磅或更多的目标。通过避免这些食物类型,并严格遵循上面的饮食计划,你会更容易看到这些数字随着时间的推移而下降。所以,如果你想要一个简单的饮食,那就尽快尝试一下做饭吧。它还能帮助你保持前所未有的健康和有效的身材。

如何为减肥做准备

一旦你知道要包括哪些食物以及要吃多少,就该制定你的饮食计划了。

  1. 列出原料清单。
  2. 根据这些材料选择食谱。
  3. 购买所需物品(菜谱有时需要一定数量的物品,所以要确保购买足够的物品)。
  4. 准备食物(烹调、腌制等)。
  5. 储存在密封的容器中,并标明里面是什么。
  6. 带着你的饭盒去上班/上学。

关于准备食物最好的事情之一是,你可以提前创建一个每周的菜单,包括所有你最喜欢的健康食物。这样一来,每天晚上做晚饭时,你就不用再三考虑了。你已经知道为了这周和以后的减肥成功,你将遵循什么样的营养食物计划!

另一个很大的好处是知道每天在你准备吃饭的过程中你应该吃多少卡路里,以达到最佳的减肥效果。有在线提供免费工具.你可以根据年龄、身高、性别、身体活动水平等来计算你的卡路里需求。

结论

做饭可以帮助减肥,也可以保持良好的习惯。这包括健康饮食和提前准备。如果做得正确,三个月内最多可以减掉9磅。在尝试为减肥做准备时,遵循这一原则来确保成功。

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创建者。188bet国际188bet手机版188bet手机版她身兼数职。她是一位家庭主妇*博主*工匠*读者*Pinner*朋友*动物爱好者*前弗罗斯特插图作家,癌症…幸存者!拉当娜幸福地嫁给了她一生的挚爱,是3个成年孩子的母亲,还有3个孙辈的“克”。她喜欢动物,有四个毛茸茸的宝宝:Makia(德国牧羊犬,它的使命就是把她绑在自己的臀部上)和Hachie(强迫症的阿拉斯加雪橇犬,以及可爱的阿拉斯加雪橇犬Akia(阿拉斯加雪橇犬)。4个月大的德国牧羊犬萨西迅速偷走了她的心,成为有史以来最珍贵的毛皮宝宝。除了人类在她的生活,拉当娜的皮毛婴儿是她的世界。

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