妈妈们如何开始戒烟

无论你是已经吸烟一段时间的妈妈，还是想在怀孕前戒烟的未来妈妈，试着减少吸烟对你来说是最好的。妈妈们应该尽量避免在孩子身边吸烟，但由于尼古丁上瘾而戒烟可能很难。我们编写了一份指南，告诉妈妈们如何开始戒烟，以及如何最终实现戒烟。就让我们一探究竟吧。

减少你的吸烟量

值得注意的是，任何想要戒烟的妈妈都不可能在一夜之间做到这一点。它需要努力工作并致力于戒烟。你可以寻求专家的支持来帮助你制定戒烟策略，但这些建议大部分都包含相同的基本信息。减少吸烟量。

当然，这说起来容易做起来难。计算出你现在每天抽多少支烟，然后慢慢减少。每天放松一下，然后随着时间的推移减少运动量。如果你能一次戒掉一根烟，那么以后戒烟会更容易。

你应该和你生活中近年来减少吸烟或成功戒烟的人谈谈。他们最适合为你提供最相关的建议。

寻找替代能源

对于任何一个妈妈来说，一个戒烟的好方法就是开始寻找吸烟的替代品。值得庆幸的是，还有很多可供选择的方法。你可能对尼古丁贴片和尼古丁口香糖很熟悉，它们可以帮助人们获得他们渴望的尼古丁，同时避免粘稠的焦油和烟草。

越来越多的人开始使用电子烟，这是一种更受欢迎的替代吸烟的方式。电子烟设备可以帮助任何人获得他们渴望的尼古丁，同时帮助他们避免香烟中发现的焦油和毒素。

你应该退房去无烟了解可以购买何种电子烟液用于电子烟设备。任何一位妈妈都能找到适合自己口味的电子液体。例如，他们可以找到一种水果味或适合甜食爱好者的味道。你会发现，当你使用味道不错的电子烟时，你很快就会忘记香烟，忘记它们。

远离吸烟的环境

一些妈妈可能会发现他们只在特定的情况下吸烟。例如，他们可能会在上学途中等待孩子们完成学业时吸烟。有些人可能是社交型吸烟者，他们只在和朋友在一起或外出时吸烟。

如果你是这样做的母亲，你应该考虑一下你发现自己在什么情况下吸烟。这些被称为触发器。你应该学会识别吸烟的诱因，因为这将帮助你找到减少渴望的方法。弄清楚你什么时候渴望吸烟，你就能避免这些情况。

它本质上允许你计划抵制这些渴望。值得注意的是，渴望通常只会持续很短的时间。这意味着，如果你能克服这种渴望而不去抽烟，那么你应该没问题。