怀孕期间要做的有趣和难忘的事情，以改善胎儿健康

你在期待吗？

怀孕的母亲努力培育一个人类，燃烧的热量相当于一个婴儿的身体耐力运动员. 这使得在这段时间内额外照顾自己非常重要。

保持身体健康会给宝宝一个最佳的健康和适当的成长机会。继续阅读，了解如何在怀孕期间改善胎儿健康！

产前服用维生素

母亲的身体需要营养物质才能在怀孕期间让婴儿成长。维生素和矿物质不仅为这一过程提供燃料，还为婴儿提供生存和成长所需的物质和能量。

身体以惊人的方式工作，当你缺乏重要的营养时，通常会首先排出正在生长的胎儿。但是，它会从你的储备中提取你保持健康所需的营养。

那么，当你耗尽你的储备时会发生什么呢？怀孕期间重要营养素的缺乏会使妈妈和宝宝处于危险之中。例如，在怀孕前三个月缺乏叶酸会导致胎儿患上毁灭性的疾病，即脊柱裂。188bet手机版188bet手机版

每天服用维生素，比如柠檬酸和谐，确保您在怀孕期间获得所需的一切。它还消除了营养素过量的风险，这些营养素会对胎儿造成伤害。

例如，普通维生素含有高水平的维生素D和视黄醇，这可能会导致出生缺陷。聪明的母亲会制作一张图表，在每周结束时，当你检查所有的方框时，为自己提供一次治疗，让服用维生素变得有趣。

走新的地方

创建一个你想去的有趣地方的列表。把当地的公园、海滩、博物馆和其他大空间放在那里。

每周，去一个新的地方散步。怀孕期间保持活跃可以改善产妇健康，为劳动节做好准备。它还可以帮助你控制怀孕期间的体重，以降低可能使婴儿处于危险境地的妊娠糖尿病风险。

试试产前瑜伽

瑜伽对身体和精神都有帮助。强壮灵活的身体将有助于缓解成长中的疼痛，并为分娩期间的重大变化做好准备。

冷静的心态会帮助你专注于迎接你的孩子进入你的生活的重要准备工作。这也会降低皮质醇水平，应激激素。

高皮质醇水平也会给婴儿带来压力，导致低出生体重和早产的可能性。参加产前瑜伽课程将促进胎儿的健康发育，同时让你与其他新妈妈保持联系。188bet手机版188bet手机版

满足你的“不-不”渴望

在怀孕期间你必须避免很多事情来保持你的宝宝健康。但是，如果你能在没有危险和内疚的情况下满足你的渴望呢？

带上你的搅拌机、一袋冰、新鲜水果和不含酒精的饮料。邀请女孩们一起做一个漂亮的妈妈模拟尾巴。188bet手机版188bet手机版

在这次聚会上，为什么不满足你对寿司的渴望呢？买米卷和你最喜欢的新鲜蔬菜。如果煮得好，你甚至可以加入虾或鱼！

用一杯没有罪恶感的圣代来结束这个女孩的夜晚。为自己和宝宝提供所需的所有营养：

• 霜冻优格
• 花生、杏仁和其他无盐坚果
• 新鲜香蕉、浆果和芒果
• 刮黑可可

一点点鲜奶油可能没有多少营养。但它也不会伤害任何人！

把胎儿健康作为你的首要任务

作为一个怀孕的母亲，你必须把胎儿健康放在第一位。但这会增加你的生活，而不是让它变得沮丧。让健康的选择为你带来乐趣！

育儿是令人惊奇的，但婴儿并没有手册。如果你感到不知所措，请通过我们网站上的育儿技巧让自己平静下来！