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3个简单的方法让你的孩子更健康

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一旦你有了孩子,你会觉得这个世界充满了危险。不要总是担心你无法控制的事情,遵循以下三个聪明的方法,让你的孩子更健康。通过大量的努力和一点运气,你的孩子会养成给他们健康、快乐生活的习惯。

让他们参与运动

图像通过Flickr由Simon_sees

根据美国疾病控制与预防中心的数据,18%的儿童6到11岁之间的孩子是肥胖的。在12岁至19岁的青少年中,约有21%的人肥胖。

这是一个严重的问题,会让孩子们面临高胆固醇、糖尿病和睡眠呼吸暂停的风险。

鼓励孩子多锻炼是对抗这种趋势的最好方法之一。然而,有些孩子没有运动的动力,这是可以理解的。慢跑又不是世界上最令人兴奋的运动。

通过让孩子们参与运动,你可以经常让他们保持锻炼的动力。我们的目标是玩得开心,和别人一起玩,这样孩子们就不会那么容易感到无聊。他们也会从教练和同龄人那里得到鼓励。

为你的孩子找到合适的运动可能需要一些时间。探索你所在地区流行的选择,找到一个你和你的孩子感兴趣的。

改善家里的空气质量

如果你家里的空气中充满了过敏原和污染物,那么你的孩子将很难进行锻炼和避免疾病。例如,高浓度的灰尘会增加孩子患哮喘的风险。烟、花粉和其他类型的污染也有短期和长期的风险。

每月更换一次暖通空调系统的过滤器可以大大减少家里的过敏原数量。你也应该有一个专业的Thermacon提供维护服务在系统上。专业人员可以更换损坏的部件,使您的暖通空调难以清除空气中的污染物。

这是一件很容易做的事情,但它会对你孩子的健康产生很大的影响。

控制屏幕时间

研究表明,5到16岁的孩子会花钱每天大约6.5小时盯着屏幕。这包括玩电子游戏、看电视和使用电脑。美国儿科学会建议,儿童每天使用屏幕的时间不应超过两个小时。

使用屏幕本身并不是坏事,但它往往会助长坏习惯。例如,经常看电视的孩子通常得不到同龄人那样多的锻炼。那些整天玩电子游戏的人没有培养他们发展人际关系所需的社交技能。

屏幕已经成为孩子们应该学习的生活中必不可少的一部分,但明智的做法是限制孩子使用屏幕的时间。

这只是三件相对简单的事情,你可以让你的孩子更健康。把它们作为出发点,这样你就可以想出符合家庭健康目标的其他想法。

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客协会的创始人和创建者。188bet国际188bet手机版188bet手机版她身兼多职。她是一个家庭主妇*博主*工艺品*读者*品纳*朋友*动物爱好者*霜冻插图的前作家和癌症…幸存者!拉多娜嫁给了她一生的挚爱,是3个成年孩子的母亲,还有3个孙辈的“外婆”。她喜欢动物,有四个毛茸茸的宝宝:Makia(一只德国牧羊犬,它的生活使命就是成为她的臀部伴侣)和Hachie(一只强迫症阿拉斯加雪橇犬),以及Akia(一只阿拉斯加雪橇犬),它非常可爱。还有一只4个月大的德国牧羊犬Sassy,它很快就偷走了她的心,成为了有史以来最珍贵的毛皮宝宝。除了生活中的人类,拉多娜的皮毛宝宝就是她的世界。

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