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教孩子心理健康的10种方法

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很有可能,你的孩子会遇到可能有心理健康问题的人,甚至在他们长大的过程中会遇到他们自己。你必须告诉他们,有这些问题的人并不孤单,并为他们应该如何对待他人树立榜样。无论你的孩子多大,你都可以和他们谈论心理健康,以及为什么他们应该检查自己的心理健康。

1.坐下来对话

教育你的孩子心理健康的重要性的最好的方法是与他们进行一次开放、诚实的对话。你可能会和他们有一个更深入的对话,关于如果他们更老,他们会如何看待他们生活中的心理健康问题。深入的对话可以教会孩子如何驾驭复杂的情绪妥善处理冲突。和他们谈谈有些疾病是怎么看不见的,他们会学会同情地对待每个人。

2.告诉他们睡眠的重要性

通过教你的孩子如何最好地照顾他们的睡眠习惯,他们会得到足够的休息和更积极的态度。通常,睡眠困难与心理健康问题有关,睡眠困难可能是这是早期症状之一一个人所经历的抑郁。留意孩子睡眠不好的迹象,如果他们对他们的睡眠习惯表示担忧,就和他们谈谈。

3.诚实地回答问题

你的孩子一定会对某人的心理健康有疑问,尤其是当他们表现出症状时。尽你最大的能力,诚实地回答他们的问题,不带任何判断,以一种与年龄相符的方式。

不管你想的有多深,确保你以一种同情的方式回应你的孩子。不要因为心理健康问题就把别人当成“不如”,因为你的孩子很可能会复制你的感受。

4.敞开你的情绪

粉碎心理健康污点的最好方法之一就是诚实地告诉你的孩子你的感受。当你过得很糟糕的时候,不要试图向他们隐瞒。解释你的情绪以及为什么你会有这样的感觉。如果你没有理由感到沮丧,也解释一下。你的孩子应该明白,谈论情绪并不是禁忌,有时不知道为什么而难过也是可以的。

5.帮助他们理解触发因素

随着他们长大,你的孩子可能会在媒体上遇到触发警告。你的工作就是帮助他们理解为什么这些警告很重要,为什么有些人需要它们。触发警告的存在是一种礼貌,可以提前提醒人们某些描述的敏感话题。他们帮助有负面情绪或闪回的人充分准备自己或离开。

你也可以向他们解释触发器的作用。触发因素通常与创伤后应激障碍(PTSD)有关,看到一些东西可以“触发”痛苦的记忆或回忆。一个很好的例子是一名退伍军人讨厌烟花的声音。触发因素会给患有创伤后应激障碍和类似疾病的人带来痛苦,所以你的孩子应该知道如何最好地理解经历这些疾病的人。

6.提供支持

你和你的孩子可以为患有抑郁症或其他心理健康问题的人提供支持。有时,理想有人在附近听着足以产生影响。伸出手,展示如何帮助他人,可以教会你的孩子同理心,以及如何处理心理健康方面棘手的情况。总是鼓励他们向需要的人伸出援助之手。

7.教他们自爱

许多心理健康问题来自于人们不爱自己,对自己的外表或性格不满意。不要在孩子面前说自己的坏话。肯定他们应该爱自己本来的样子,不应该觉得有必要遵循任何美的标准。他们应该爱自己本来的样子,因为没有人能像他们一样。

8.和他们一起检查

花时间定期和你的孩子交流。注意他们的感受,看看最近是否有什么事情让他们心烦意乱。试着帮助他们解决他们的问题,让他们知道他们并不孤单。当你把心理健康检查作为一件常规的事情时,你的孩子就会明白他们可以向你倾诉他们的情绪,你不会因为谈论让他们心烦的事情而让他们感到羞耻,不管这些事情有多小。

9.帮助他们学习应对技巧

有时候,当你的孩子外出时,负面情绪会袭来。你的孩子可能不会一直和你谈论他们的焦虑和担忧,所以你必须讨论应对他们情绪的策略。

教他们呼吸技巧,帮助他们在呼吸急促时平静下来。这些策略可以让他们在心理健康之旅中受益,但他们也可以用这些策略来帮助别人度过困难时期。你的孩子可以成为他们朋友的资源,他们需要一些即时的帮助来度过困难时期。

10.理想的行为模型

父母如何与孩子互动极大地影响了孩子的成长了解他们周围的世界。这就是为什么在处理心理健康斗争时,你应该尽最大努力在你的行为中树立同理心的榜样。他们可能知道精神疾病困难的一面,所以以同情的态度对待任何话题。孩子们通过看你做什么学得最好。

和你的孩子谈论心理健康

人们不应该默默地与自己的心理健康作斗争。通过移情和优雅地谈论这个话题,你可以向你的孩子表明,谈论他们的感受并寻求帮助是可以的。一旦他们明白心理健康斗争并不是可耻的,他们就可以对所爱的人更开放地表达自己的感受,并学会支持那些可能有困难的人。用同理心来培养你的孩子——他们会因此成为更好的人。

关于作者

LaDonna丹尼斯

LaDonna Dennis是妈妈博客社会的创始人和创造者。188bet国际188bet手机版188bet手机版她戴很多顶帽子。她是一个家庭主妇*博主*工匠*读者*Pinner*朋友*动物爱好者*弗罗斯特插图和前作家,癌症…幸存者!拉当娜和她生命中的挚爱幸福地结婚了,她有3个成年孩子和3个孙子孙女。她喜欢动物,有四个毛毛宝宝:Makia(德国牧羊犬,它的使命就是把自己紧紧地系在臀部上)、Hachie(有强迫症的阿拉斯加雪橇犬)和讨人喜欢的Akia(阿拉斯加雪橇犬)。还有一只4个月大的德国牧羊犬Sassy,它很快就偷走了她的心,成为有史以来最珍贵的毛宝宝。除了她生活中的人类,拉当娜的毛宝宝就是她的世界。

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